Rückenexpress

Ziel des Kurses ist es, durch gezielte Übungen zur Stärkung, Mobilisation und Entspannung insbesondere der Haltemuskulatur im Rumpfbereich Rückenbeschwerden vorzubeugen. Darüber hinaus sollen Koordination und Körperwahrnehmung verbessert werden.

Der hier angebotene Kurs ist ein Rücken-Fit-Programm für die Mittagspause. Am Anfang der Stunde wärmen sich die Teilnehmenden mit flotter Musik auf. Anschließend wird der Rücken durch funktionelle Übungen gedehnt, aktiviert und gestärkt. Die Stunde endet mit einer Tiefenentspannung.

Obwohl der Kurs sportlich fordernd ist, kann jeder unabhängig von Alter und von aktuellen Fitness-Level daran teilnehmen. Bei akuten bzw. bekannten Vorbelastungen oder Einschränkungen wie Bandscheibenvorfällen o. Ä. sollte jedoch vorab die Zustimmung des behandelnden Arztes eingeholt werden.

Für den Kurs benötigen Sie eine Matte, ein Handtuch, bequeme (flexible) Schuhe oder Laufsocken. Für die Schlussentspannung empfehlen wir warme Kleidung.

Der Kursleiter, Florian Guth, ist Übungsleiter (C) und Lehr-Trainer für Yoga-Fitness (B). Er praktiziert seit seinem Studium Vinyasa-Yoga. Er führt für verschiedene Vereine und Organisationen Kurse in Rücken-Yoga, Wirbelsäulengymnastik und Hula-Hoop-Workout durch. Sein Augenmerk liegt auf dem Rücken, da hier viele – auch unspezifische – Beschwerden ihre Ursachen haben.

Wo und Wann?

BSG-Fitnessraum, Untergeschoss des DAAD-Hauptgebäudes, Kennedyallee 50

Folgende Blöcke werden angeboten:

1 / 2024	7. Feb. 14. Feb. 21. Feb. 28. Feb.
2 / 2024	6. März 13. März 20. März 10. April
3 / 2024	17. April 24. April 8. Mai 15. Mai
4 / 2024	22. Mai 29. Mai 5. Juni 12. Juni
5 / 2024	19. Juni 26. Juni 3. Juli

Gebühren:

Neben dem regulären BSG-Jahresbeitrag kann ein Kurs (“Block”) gebucht werden.

Es werden immer nur Blöcke -keine Einzeltermine- angeboten.

Ein Dreier-Block kostet 20,00 Euro. ein Vierer-Block kostet 30,00 Euro. Wenn jemand alle Blöcke auf einmal bucht und gleich bezahlt, sind das 130,00 Euro; das entspricht einem Rabatt von zwei Kursstunden – der letzte Blöcke wäre damit beinahe “geschenkt”.

Der Beitrag wird direkt beim Übungsleiter entrichtet.

Anmeldungen beim Übungsleiter!